皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日は筋トレの意外な 効果をお届け😋 食欲も落ち着くん ですって🤔 そしてベストは午前中の 筋トレなんです🤗 燃えやすい🔥身体で 代謝をぐんぐん あげましょう😜 また更新いたしますので 見てくださると嬉しいです...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// １ 低GI値の食べ物を 選んでいれば インスリン発生量も 少ない為脂肪は 蓄積されにくい😜 ２ カロリーが低いものが 必ずしも低GIではない☝️ ３ 同じ炭水化物でも GI値にはこんなに幅が ある！！🤔 ４ 低GI値...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// ストレッチは すればするほど 痩せやすくなります☝️ 筋肉の可動域を 広げることによって 日常生活での使用率が 上がる為なんです🤗 ちなみに、、、 痩せやすさでいうと、、 ストレッチ＞マッサージ だそうです😲 また更...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 会長の秘訣はやっぱり お水なんですよ！！ お水を飲めば ✔︎体内の塩分濃度が 下がってむくみ解消 ✔︎内臓がぐわんぐわん 動いて代謝アップ 🆕便秘改善 朝から飲みまくるしか ないんですねーーー🤗 まごわやさしい も快...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 裏技や簡単に痩せる サプリなんかに頼らず 王道を地道にやり遂げる コレこそが一番の近道 であり一番お金が かかりません🤗 また更新いたしますので 見てくださると嬉しいです(//∇//) 最後まで読んでくださり ありがと...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日はダイエットの味方! お野菜🥗の話題です🤗 特に便秘がちの方は お野菜を食べたら ガブガブ水を飲むことを お忘れなく☝️ 詰まり易いんですって😫 不溶性食物繊維の為 便秘悪化の可能性あり また更新いたしますので...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 新年早々かんぱーーい🍻 という方も多いかと 思いますがここで 悲しいお知らせです😭 糖質量を考えた 素晴らしいチョイス なんですが…🤔 アルコール自体が ダイエットの敵 だったんです😅 ちなみに毎日チビチビ 飲む...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 憎き皮下脂肪のお話です ダイエットを始めて 例えばお腹のお肉が 以前より柔らかく なっていたらそれはもう 落ちる直前！！！😜 ちなみにお肉は 上半身から順に落ちて 下半身が痩せ始めるのは ダイエットスタートから 2カ月...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// ❶ 三食必ずタンパク質摂取 筋肉を落とさず リバウンドを防止する為 ❷ 食欲が爆発しない食材 (底GI)にこだわる😜 糖質は朝昼OK☝️ 比較的底GIの玄米推奨✨ ❸ 夜空腹睡眠出来る様な スケジュール感 空腹で寝ると...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日はクリスマスイブ ですがそんなこと関係 ないブログにします🤗 年末年始で体重が増え やすい時期だからこそ 読んで欲しいブログです☝️ ダイエットに重要な 目標体重のお話です☝️ 医師推奨 体に負担が無いと 言われて...

ふと気付いたどうでもいいことですが。。。 麺ばっかり食べてました😅 ある意味デブエットまっしぐら🐽 でも、食べ方一つでダイエット中の人でも週一は食べて大丈夫なんですって🤩 そんな記事は最後へ続く。。。 うまかっちゃんピリ辛豆苗のせ＆キャベツとソーセージでアラビアータ風...

この季節、ずっと加湿器の前にいたいと思うのは私だけでしょうかw 肌の乾燥がすごいんですが、荒れる原因は空気の乾燥だけではないそうです。しっかり保湿しているのに肌が乾燥しやすい場合、貧血が原因となっていることがあるようです。 血液は全身に栄養や酸素、潤いを運び、老廃物を回収し...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日はダイエットの 優先順位 のお話を🤗 第１位 正しい食事🍴 第2位 筋トレ💪 第3位 ストレッチ 第4位 睡眠💤 第5位 有酸素運動🏃‍♀️ 第6位 マッサージ 食事がいかに大事か わかりますし、、、 有酸...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// ❶ ドカ食いをしてしまった 夜は、、、、 「そんな日もある」 と割り切り空腹睡眠が できるように胃薬を飲む☝️ ❷ 次の日、朝ごはんを抜くと 夜また食欲が出る のでキチント食べる🤗 ❸ 猛烈な食欲 に襲われたら、、、、...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日は何度か 出てきていますが、、、 お水 の話題をお話します🤗 水は飲めば飲むほど むくみをとってくれます☝️ そして魔法のように勝手に 痩せていきます😜 なので朝からガブ飲みが オススメですよ😆 また更新いたし...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// ❶ 1日3リットルの水分 水 炭酸水 ブラックコーヒー ０㌍飲料水含む☝️ ❷ 朝、昼、晩と ３食タンパク質を摂る🤩 ❸ 朝、昼のみ糖質OK！🤗 (玄米推奨。糖質30g１食) ❹ 野菜は便秘の元 食べたら多めに水を飲...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日は タンパク質コンビの 驚くべきパワーをご紹介✨ 太らない 筋肉の元になる💪 身体を温めると燃える 皮下脂肪 にも効果的です😊✨ 朝からモリモリ 食べちゃいましょう😋 ただし味付けは 薄味で🙄 煮付けやデミグ...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 女子は誰しも 華奢に憧れますよね🤩 華奢見せには 背中の筋トレ が効果的なんですよ☝️ さぁ ジムにレッツゴーーー！ コンビニ感覚で サクッと🤗 また更新いたしますので 見てくださると嬉しいです(//∇//) 最後ま...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// パンが食べたい🥐 チョコが食べたい🍫 それ、、、、 糖質中毒かも😱 糖質の過剰摂取は 強い空腹感を生み出すので 要注意です😎 推奨糖質量は 1食につき 30gまでです☝️ 糖質30gの目安は コンビニのおにぎり�...

いつも食べ物ことばかり長崎店ブログw たまには美容に関して。。。 シンプルなものが好きなわたしは簡単にちゃっちゃっと済ませるんですが、 そんな方や拘っている方にも、愛用しているからこそのオススメ美容液💁‍♀️ 再生医療の発展もあり、ヒト幹細胞コスメが、ここ数年話題になって...