皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 正しい食事と 筋トレが大事な理由 正しい食事で サイズダウンし 美シルエットを 求めるのであれば 筋トレが大事です☝️ 華奢なのは良いですが おっぱいもお尻も ぺちゃんこだと 後ろ姿は。。。😱 おばぁちゃん ですよ💦...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// ダイエットを頑張って いたのに過食してしまう💦 なぜかわからない😢 という方に向けての 一言です😆☝️ 朝、昼しっかり 食べて ますか？？？ 日中カロリー不足に なってしまうと 夜に食欲が爆発してしまう...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// あなたはどっち？？ 二大脂肪型💦🐽 上半身が気になる方は 内臓脂肪が多い事が多く 下半身が気になる方は 皮下脂肪が多めの事が 多いのです☝️ 解決策も異なります🤔 ✔️内臓脂肪撃退 空腹時と睡眠時に...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 痩せたい！ ダイエットしたい時こそ 間食を取り入れましょう なぜか？？ 日中にお腹を空かせると 夜に食欲が爆発する為💦 これを防ぐ作戦です☝️ 全ては空腹睡眠を 狙う為なんです🤗 小腹が空いたら...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 飲むだけで １週間で10キロ痩せ!? みるみるバストUP!? よく聞きますよね🙄 そしてちょっとそそられ ますよね😁 もしこれが本当だったら トレーナーさんの 仕事なくなっちゃいます💦 バストアップには...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 太もも裏が固いと お尻🍑が 垂れやすくなる💦 やっぱり美しい身体の ラインを作るには ストレッチがマスト☝️ 朝からぐーーーんと 伸ばしていきましょう😜 また更新いたしますので...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 脚の柔軟性アップには エステやマッサージ よりも。。。 ストレッチが有効です☝️ 特に昔スポーツを していて固太りの方には 特効薬です😜 めんどくさい。。 そんな気持ちは嫌ほど わかりますがまずは 1ヶ月初めて見ると...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日は脂肪を燃やすのに 最適なトレーニングの タイミングをご紹介✨ 空腹状態での トレーニングは脂肪が ガンガン燃えます🔥 また運動後30分以内に ご飯を食べると脂肪に なりにくいのでオススメ！ 出来る時に意識して...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日は生理休暇に関して 整理中は筋トレを お休みしてもOK😍 ✔︎無理しない ✔︎寝る子は痩せる ✔︎自分に優しく さらに排卵日から 生理開始の辛い時期 体重が落ちない💦 食欲オバケが出てくる この辛い時期に...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日はサボンさんの ご紹介です🤗 SABON https://www.sabon.co.jp 今回はベストコスメ アワードに選ばれている パチュリラベンダーバニラ のシャワーオイルと ボディスクラブを購入 しました😋...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 身近に潜む 太る元 のご紹介です🤗 ✔︎高GIの食品を食べると 脂肪を蓄えたり 食欲増進したりする ホルモンが出る為避ける！ ✔︎逆に高GIを避けて 低GI食品を選べば食欲も 爆発しづらく痩せやすい さて高GIの代表格...

最近こんな記事を目にしてハッとしました！！！ 「膣周りを清潔に保ち、いいセックスをしていれば、女性はいつまでも美しくいられるのです」と、セクシャルウェルネスの重要性を説く森田敦子さん。フランスで植物薬理学を学び、デリケートゾーンケアの大切さを日本に普及してきた第一人者だ。「...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日はここぞという日の 前夜に飲むと効果抜群の 飲む美容液 のご紹介です✨ https://hacci1912.com/shop/r/r101020/ HACCI 蜂蜜石鹸で有名な あのHACCIさんなんです✨...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// さあ！！ もう3月も中旬に 差し掛かろうと しています🤗 いつも明日から 来週から。。。。 と先延ばしにしていた 筋トレを日頃の 【日課】 にしてみませんか？？ ご飯食べる前の ほんの少しの筋トレは...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 毎日水分３ℓが辛い💦 と言ってごくごく 飲みやすい清涼飲料水は 水分に含まれてません☝️ 例 (100mlあたり) ✔︎ポカリ炭水化物6.2g ✔︎イオンウォーター2.7g ✔︎アクエリアス4.7g...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 本日は血糖値のお話し☝️ 血糖値の急降下は ダイエットしている 皆さんには大敵です😤 なぜなら… 血糖値が急降下すると インスリンという ホルモンが発生し ✔︎食欲を爆発させる ✔︎脂肪を溜め込んだり...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// ダイエット中の飲み会の お誘いやどぉしても 飲まないといけない時は ✔︎筋トレしてから行く☝️ (食べ物が脂肪になりにくい) ✔︎アルコールは 脂肪燃焼 の妨げになるので 避ける☝️ ✔︎飲み会に向けて身体を...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// ✔︎朝昼に糖質を30gずつ 摂る！！！😤 ✔︎中でも低GI値な糖質 を選ぶ！！ ☝️栄養成分表を参考に 一食あたりの糖質量が30g に収まるように調整 ☝️糖質の中にも 高GI値な物、低GI値な物 があります😜...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 美しい 腹筋 を手に入れるには 体脂肪を18%前後に 合わせられればお腹に スッとしたタテ線が 入るそうです🤗 逆にいうとどんなに 腹筋を頑張ったとしても 体脂肪率を下げない 事にはお腹は割れません☝️...

皆様こんにちは♪( ´▽｀) 広島店みさきです☆// 例えば糖質量もGI値も 高い🥐🍞は 食べれば食べる程 血糖値 がグワングワン揺れて 食欲が沸いてくるそう😖 ✔︎一食あたりの糖質量を 守って ✔︎低GI値の食品を選び 血糖値のアップダウンを 落ち着かせれば 暴食...