皆様こんにちは♪( ´▽｀)
広島店みさきです☆//
❶
1日3リットルの水分
水
炭酸水
ブラックコーヒー
０㌍飲料水含む☝️
❷
朝、昼、晩と
３食タンパク質を摂る🤩
❸
朝、昼のみ糖質OK！🤗
(玄米推奨。糖質30g１食)
❹
野菜は便秘の元
食べたら多めに水を飲む☝️
❺
日中はお腹を空かせない⚠️
(晩ご飯のドカ食い防止)
❻
間食はソイジョイや
プロテイン等の血糖値が
急上昇しないものを選ぶ🤗
❼
固形物は19時までに☝️
(以降はプロテイン
茶碗蒸し、ところてん
０㌍ゼリーを摂る)
❽
お酒は断つ
(脂肪燃焼をストップ
してしまうため⚠️)
❾
排卵日〜生理開始までは
できる限り運動☝️
食欲抑制しましょう🤗
➓
空腹睡眠😪
これらのことを
気をつけて生活していけば
身体は変わります😤
また更新いたしますので
見てくださると嬉しいです(//∇//)
最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪( ´▽｀)
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