• フェアリースタッフブログ♪

【頭で痩せる】日常生活編




皆様こんにちは( ´`)

広島店みさきです☆//



1日3リットルの水分

炭酸水

ブラックコーヒー

0㌍飲料水含む☝️


朝、昼、晩と

3食タンパク質を摂る🤩


朝、昼のみ糖質OK!🤗

(玄米推奨。糖質30g1食)


野菜は便秘の元

食べたら多めに水を飲む☝️


日中はお腹を空かせない⚠️

(晩ご飯のドカ食い防止)


間食はソイジョイや

プロテイン等の血糖値が

急上昇しないものを選ぶ🤗


固形物は19時までに☝️

(以降はプロテイン

茶碗蒸し、ところてん

0㌍ゼリーを摂る)


お酒は断つ

(脂肪燃焼をストップ

してしまうため⚠️)


排卵日〜生理開始までは

できる限り運動☝️

食欲抑制しましょう🤗


空腹睡眠😪

https://www.wix.com/dashboard/0d9409ee-faab-4986-9384-e1011902fa01/blog/6dd93a16-d1b7-4fe6-8cfd-483c7e765049/edit




これらのことを

気をつけて生活していけば

身体は変わります😤






また更新いたしますので

見てくださると嬉しいです(//∇//)



最後まで読んでくださり

ありがとうございました( ´▽`)



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