• フェアリースタッフブログ♪

有酸素運動と筋トレの順番




皆様こんにちは♪(´ε` )

広島店みさきです♪



本日は

有酸素運動筋トレ

実施する順番を変えるだけで

痩せ効果が全然違う?!を

お送りいたします!

有酸素運動は筋トレ後に‼︎

一般論として

有酸素運動では筋肉と

脂肪が

【5:5】

の割合で減ると

言われています!

例えばランニングで

10kg体重が減ったとしたら

5kgは筋肉が落ちて

しまうのです( ̄▽ ̄)

筋肉が落ちると基礎代謝が

下がりますので

リバウンドしやすい

身体になります😱

一方ランニング前に筋トレを実施

するとなんと

【脂肪7:筋肉3】

の割合に変わるんです♪( ´▽`)

そ、そんなに違うのか???

この順番ですと筋肉が落ちるのを

防いでくれてかつ脂肪効率も良く

燃えるとか…

ジムで筋トレをしていて

最寄りの駅から自宅までの

距離を早歩きに

変えて心拍数を上げるだけでも

全然違うはずです😜

ぜひ実施してみましょう

♪( ´θ`)ノ







また更新いたしますので

見てくださると嬉しいです(//∇//)


長文を最後まで読んでくださり

ありがとうございました( ´▽`)



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