皆様こんにちは♪(´ε｀ )
広島店みさきです♪
本日は
有酸素運動と筋トレの
実施する順番を変えるだけで
痩せ効果が全然違う？！を
お送りいたします！
有酸素運動は筋トレ後に‼︎
一般論として
有酸素運動では筋肉と
脂肪が
【５：５】
の割合で減ると
言われています！
例えばランニングで
10kg体重が減ったとしたら
５kgは筋肉が落ちて
しまうのです(￣▽￣)
筋肉が落ちると基礎代謝が
下がりますので
リバウンドしやすい
身体になります😱
一方ランニング前に筋トレを実施
するとなんと
【脂肪７：筋肉３】
の割合に変わるんです♪( ´▽｀)
そ、そんなに違うのか？？？
この順番ですと筋肉が落ちるのを
防いでくれてかつ脂肪効率も良く
燃えるとか…
ジムで筋トレをしていて
最寄りの駅から自宅までの
距離を早歩きに
変えて心拍数を上げるだけでも
全然違うはずです😜
ぜひ実施してみましょう
♪( ´θ｀)ノ
また更新いたしますので
見てくださると嬉しいです(//∇//)
長文を最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪( ´▽｀)
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