皆様こんにちは♪( ´▽｀)
広島店みさきです☆//
有酸素運動の
謎
に迫ります！！
有酸素運動は
スタート直後から
痩せ始めます‼︎🤗
最低20分以上
やらなければ意味がない!
というお話もよく聞きますが…
実際のところ
5分でも10分でも
脂肪は燃えるんです😲
ただ20分以上行うと
脂肪燃焼効果が
ぐっと上がる
という事だけ
お伝えしておきます
(無理は禁物です)
続いて速度や脂肪燃焼なら
速く走る必要は
全くないです☝️
1番脂肪が燃えやすい速度は…
話す余裕が
ギリギリ
残っている
ペースです☝️
はぁはぁし過ぎも
余裕シャクシャクなのも
NG!!
ベストフローはコレ
ゆっくりランニング
↓
話す余裕が無くなったら歩く
↓
余裕が出たらまたゆっくりラン！
こうして歩きとランを
交互に
繰り返すのが効率的です😜
ただしランなどの
有酸素運動で
燃える脂肪量は
たかが知れています😭
大事なのは
有酸素運動を行うことで
自律神経を整え
食欲を抑えること
なのです！！😜
有酸素運動の
実施時間は自由！
ラン&ウォーク
でストレスフリーに
痩せましょう😋
無理した時点で
ダイエットは
失敗です😣
また更新いたしますので
見てくださると嬉しいです(//∇//)
最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪( ´▽｀)
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