• フェアリースタッフブログ♪

有酸素運動の謎🌀




皆様こんにちは( ´`)

広島店みさきです☆//



有酸素運動の

に迫ります!!

有酸素運動は

スタート直後から

痩せ始めます‼︎🤗

最低20分以上

やらなければ意味がない!

というお話もよく聞きますが…

実際のところ

5分でも10分でも

脂肪は燃えるんです😲

ただ20分以上行うと

脂肪燃焼効果が

ぐっと上がる

という事だけ

お伝えしておきます

(無理は禁物です)

続いて速度や脂肪燃焼なら

速く走る必要は

全くないです☝️

1番脂肪が燃えやすい速度は…

話す余裕が

ギリギリ

残っている

ペースです☝️

はぁはぁし過ぎも

余裕シャクシャクなのも

NG!!

ベストフローはコレ

ゆっくりランニング

話す余裕が無くなったら歩く

余裕が出たらまたゆっくりラン!

こうして歩きとランを

交互に

繰り返すのが効率的です😜

ただしランなどの

有酸素運動で

燃える脂肪量は

たかが知れています😭

大事なのは

有酸素運動を行うことで

自律神経を整え

食欲を抑えること

なのです!!😜

有酸素運動の

実施時間は自由!

ラン&ウォーク

でストレスフリーに

痩せましょう😋

無理した時点で

ダイエットは

失敗です😣




また更新いたしますので

見てくださると嬉しいです(//∇//)



最後まで読んでくださり

ありがとうございました( ´▽`)



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