皆様こんにちは(´∀｀)
広島店みさきです☆//
本日は答えから述べさせてもらいます
有酸素運動の前
です♪( ´θ｀)ノ
筋トレして
有酸素運動が◎
というお話はダイエッターの皆さんも
ご存知の方が多いかと思います
今回はその理由をお伝えいたします
通常の状態(筋トレ抜き)で有酸素運動
を行うと…
筋肉と脂肪が
両方減少します
残念ながら１kg減っても500gは
【筋肉】
が減っている
ということです泣、、
ところが…
有酸素運動の前に筋トレをしておくと
その燃焼割合が
筋肉:脂肪＝3:7
に変わります
筋肉が落ちるのをセーブでき
いつもよりも脂肪を落とせるのです！
わぉ！！！
一石二鳥！！
ちょっと筋トレが
好きになれそうですね
♪( ´▽｀)
さらに筋トレを頑張りつつ筋肉の材料
タンパク質を3食きちんと摂ると
落ちた体重の
９割が脂肪
１割が筋肉
という嬉しすぎるデータが
出る事もあります
筋肉も落としてただ痩せるなら
食べなきゃいいのです
でも
食欲を爆発させない
リバウンドしない
二度手間をかけない為にも
筋トレと食事コントロールは
本当に大切なのです
また更新いたしますので
見てくださると嬉しいです(//∇//)
最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪( ´▽｀)
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