• フェアリースタッフブログ♪

筋トレは身体を硬くする?




皆様こんにちは♪( ´▽`)

広島店みさきです♪



本日はスポーツ好きの

皆さんの悩みの

タネ

を明かしたいと思います🤗

アスリート達の中には

こんな悩みを持つ人たちがいます

「筋トレをすると身体が固まり

スポーツに不向きな身体に

なってしまう😱…」

筋肉がかたくなる…それは

「超回復出来ていないから」

なんです…

「超回復」

とは筋力トレーニング後

24~48時間位の休息を

取る事によって起こる現象で

「休息の間に筋肉の総量が

トレーニング前よりも

増加する事」

を言います😜

しかし例えば部活動のように

毎日

筋肉を酷使すると超回復が

間に合いません😭

そうすると身体は

破壊された部分に

「コラーゲン」

を供給します🤗

このコラーゲンが

硬さの元凶なんです

コラーゲンは筋肉と異なり

伸び縮みをしないため

コレが積み重なる事で

伸縮性の無いカタイ

筋肉が完成します

かたい筋肉は

肉離れ

など怪我の原因に

なりやすいのも事実😭

高校生などに怪我が多い理由も

これが理由です🙄

ダイエッターの皆さんもせっかく

筋トレしたなら

24時間から48時間

休息をきちんととってまた栄養も

しっかり補い次のトレーニングに

備えましょう😜





また更新いたしますので

見てくださると嬉しいです(//∇//)



最後まで読んでくださり

ありがとうございました( ´▽`)



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