皆様こんにちは♪( ´▽｀)
広島店みさきです♪
本日はスポーツ好きの
皆さんの悩みの
タネ
を明かしたいと思います🤗
アスリート達の中には
こんな悩みを持つ人たちがいます
「筋トレをすると身体が固まり
スポーツに不向きな身体に
なってしまう😱…」
筋肉がかたくなる…それは
「超回復出来ていないから」
なんです…
「超回復」
とは筋力トレーニング後
24~48時間位の休息を
取る事によって起こる現象で
「休息の間に筋肉の総量が
トレーニング前よりも
増加する事」
を言います😜
しかし例えば部活動のように
毎日
筋肉を酷使すると超回復が
間に合いません😭
そうすると身体は
破壊された部分に
「コラーゲン」
を供給します🤗
このコラーゲンが
硬さの元凶なんです
コラーゲンは筋肉と異なり
伸び縮みをしないため
コレが積み重なる事で
伸縮性の無いカタイ
筋肉が完成します
かたい筋肉は
肉離れ
など怪我の原因に
なりやすいのも事実😭
高校生などに怪我が多い理由も
これが理由です🙄
ダイエッターの皆さんもせっかく
筋トレしたなら
24時間から48時間の
休息をきちんととってまた栄養も
しっかり補い次のトレーニングに
備えましょう😜
また更新いたしますので
見てくださると嬉しいです(//∇//)
最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪( ´▽｀)
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