• フェアリースタッフブログ♪

糖質制限中は筋肉増え辛い??




皆様こんにちは🤗

広島店みさきです😄



今回は…

事実!

糖質制限中筋肉は増え辛い

をお送りいたします🙄

以前、炭水化物や根菜など

GI値が高い

食品を食べると急激

血糖値が上昇し

上昇した血糖値を下げるために

脂肪を蓄えるホルモンである

【インスリン】

が出て太る🐷と

書いていました…

今日はインスリンについて少し

掘り下げていきましょう😜

前述の通りインスリンには

体脂肪の貯蔵を促進する

働きがあります🐷💦

しかし実は同時にタンパク質の

合成(同化作用と言います)

を促し筋肉の成長を助ける作用

持ち合わせているんです☺️!

まさに諸刃の剣( ̄▽ ̄)

トレーナーの方の中には

食事の糖質を0にして脂肪を

燃やしましょう!

そして筋肉を増やす事で

基礎代謝量を上げ

リバウンドを防ぎましょう!🔥

こうした指導をされる方も

いらっしゃる様ですが…

糖質を全くのゼロにしてしまうと

インスリンが出にくいため

筋肉はものすごく

増えにくい状態に

陥ってしまうのです

( ̄▽ ̄)

なるほど…

でも筋肉が増え辛いのに

筋トレをする意味はあるの??

という疑問が出ると思います🙃

それはまた後日♪





また更新いたしますので

見てくださると嬉しいです(//∇//)



最後まで読んでくださり

ありがとうございました( ´▽`)



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