• フェアリースタッフブログ♪

野菜を食べて栄養不足






皆様こんにちは🤗

広島店みさきです😊



今回はダイエットの味方

野菜

についてお伝えいたします😜



最近では少しずつ考え方に変化が

見えますが…

お肉は脂肪になりやすいけれど

野菜はヘルシー😋という

考えを持っていらっしゃる方は

多いと思います!😜



確かに


✔︎野菜に含まれる食物繊維は

血糖値の急上昇を抑えてくれ

✔︎脂肪を蓄えるホルモンを

出しにくくしてくれるため


ダイエットの味方です😜



さらに…

✔︎ビタミンなどの栄養が豊富に

含まれているのも事実です



しかし‼︎

野菜の約9割は水分なので実際に

取り込める栄養素は僅かです😭



さらに野菜の栄養素は

【セルロース】

という細胞壁に囲まれています🥦



このセルロースは非常に硬い物質で

できていて人の胃腸で壊す事は

難しいそうです( ̄▽ ̄)

例え煮たり蒸したりしても☝️


という事で野菜を食べても栄養を

ちゃんと摂取できないって事??


ざ…残念ながら正解です😭


大事なのでもう一度言います🔥



野菜を食べたとしても

摂取できる栄養素は

ほんのちょっとです😫



ですから

野菜だけを食べるダイエットを

している方は…


✔︎栄養不足になり

✔︎筋肉が落ち

✔︎基礎代謝が落ち

✔︎リバウンドしやすい


という様に悪循環

陥りやすいのです😫




オススメは

野菜の水溶性ビタミンだけではなく

タンパク質から摂取できる脂溶性

ビタミンを摂る事‼︎

(栄養の吸収率が高い)



具体的には卵🥚牛乳、レバー🥩

鰻や納豆です😋




含まれるものとして代表的なのは

ビタミンA、D、E、Kです😲

ちなみにビタミンAやEは

活性酸素を除去する抗酸化作用も

期待されます🤗




野菜だけでなくタンパク質も

しっかりと摂取してに不可欠な

栄養をしっかり取り込みましょう







また更新いたしますので

見てくださると嬉しいです(//∇//)



最後まで読んでくださり

ありがとうございました( ´▽`)



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