皆様こんにちは🤗
広島店みさきです😊
今回はダイエットの味方
野菜
についてお伝えいたします😜
最近では少しずつ考え方に変化が
見えますが…
お肉は脂肪になりやすいけれど
野菜はヘルシー😋という
考えを持っていらっしゃる方は
多いと思います！😜
確かに
✔︎野菜に含まれる食物繊維は
血糖値の急上昇を抑えてくれ
✔︎脂肪を蓄えるホルモンを
出しにくくしてくれるため
ダイエットの味方です😜
さらに…
✔︎ビタミンなどの栄養が豊富に
含まれているのも事実です
しかし‼︎
野菜の約９割は水分なので実際に
取り込める栄養素は僅かです😭
さらに野菜の栄養素は
【セルロース】
という細胞壁に囲まれています🥦
このセルロースは非常に硬い物質で
できていて人の胃腸で壊す事は
難しいそうです(￣▽￣)
例え煮たり蒸したりしても☝️
という事で野菜を食べても栄養を
ちゃんと摂取できないって事??
ざ…残念ながら正解です😭
大事なのでもう一度言います🔥
野菜を食べたとしても
摂取できる栄養素は
ほんのちょっとです😫
ですから
野菜だけを食べるダイエットを
している方は…
✔︎栄養不足になり
✔︎筋肉が落ち
✔︎基礎代謝が落ち
✔︎リバウンドしやすい
という様に悪循環に
陥りやすいのです😫
オススメは
野菜の水溶性ビタミンだけではなく
タンパク質から摂取できる脂溶性
ビタミンを摂る事‼︎
（栄養の吸収率が高い）
具体的には卵🥚牛乳、レバー🥩
鰻や納豆です😋
含まれるものとして代表的なのは
ビタミンA、D、E、Kです😲
ちなみにビタミンAやEは
活性酸素を除去する抗酸化作用も
期待されます🤗
野菜だけでなくタンパク質も
しっかりと摂取して美に不可欠な
栄養をしっかり取り込みましょう
また更新いたしますので
見てくださると嬉しいです(//∇//)
最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪( ´▽｀)
#広島#チャットレディ#チャットレ#即日体験#広島チャットレディ#広島チャットレディ高収入#初心者大歓迎#女性管理者#綺麗なお部屋#働きやすい環境#可愛いお部屋#美意識#美容健康#チャット#チャットレディ募集#チャットレディ求人#広島女子#広島高収入#高収入女性求人#高収入副業
Comments